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08 maio 2017

Dia a Dia - Dietas e Nutrição: DIETA DA LUA - para desintoxicar

Dia a Dia - Dietas e Nutrição: DIETA DA LUA - para desintoxicar: DIETA DA LUA A dieta da Lua parte do princípio que assim como a Lua influencia as marés, ela também é capaz de influenciar os líquidos...

DIETA DA LUA - para desintoxicar


DIETA DA LUA

A dieta da Lua parte do princípio que assim como a Lua influencia as marés, ela também é capaz de influenciar os líquidos do nosso corpo. 
Na dieta da Lua, a cada mudança de fase da Lua, a pessoa se limita a se alimentar apenas de sucos, sopas e líquidos durante 24 horas. 
A promessa é emagrecer até 4 kgs por mês ou 1 kg por semana, visto que a mudança de lua ocorre 4 vezes por mês.
Exemplos do que você pode consumir de acordo com a dieta da Lua:

Sopas, por exemplo, de espinafre, cebola, frango (somente o caldo), não usar batatas nas sopas
vitaminas de frutas sem açúcar
iogurte com aveia
chá sem açúcar
pelo menos 8 copos de água

Obs.: Visando uma desintoxicação, ou exagero cometido numa semana, esta dieta funciona mesmo.


FASES DA LUA DE MAIO A DEZEMBRO DE 2017

Fases da Lua Mês Maio.
2 de Maio de 2017: Lua Crescente
10 de Maio de 2017: Lua Cheia
18 de Maio de 2017: Lua Minguante
25 de Maio de 2017: Lua Nova

Fases da Lua Mês Junho.
1 de Junho de 2017: Lua Crescente
9 de Junho de 2017: Lua Cheia
17 de Junho de 2017: Lua Minguante
23 de Junho de 2017: Lua Nova
30 de Junho de 2017: Lua Crescente

Fases da Lua Mês Julho.

9 de Julho de 2017: Lua Cheia
16 de Julho de 2017: Lua Minguante
23 de Julho de 2017: Lua Nova
30 de Julho de 2017: Lua Crescente

Fases da Lua Mês Agosto.
7 de Agosto de 2017: Lua Cheia
14 de Agosto de 2017: Lua Minguante
21 de Agosto de 2017: Lua Nova
29 de Agosto de 2017: Lua Crescente

Fases da Lua Mês Setembro.
6 de Setembro de 2017: Lua Cheia
13 de Setembro de 2017: Lua Minguante
20 de Setembro de 2017: Lua Nova
27 de Setembro de 2017: Lua Crescente

Fases da Lua Mês Outubro.
5 de Outubro de 2017: Lua Cheia
12 de Outubro de 2017: Lua Minguante
19 de Outubro de 2017: Lua Nova
27 de Outubro de 2017: Lua Crescente

Fases da Lua Mês Novembro.
4 de Novembro de 2017: Lua Cheia
10 de Novembro de 2017: Lua Minguante
18 de Novembro de 2017: Lua Nova
26 de Novembro de 2017: Lua Crescente

Fases da Lua Mês Dezembro.

3 de Dezembro de 2017: Lua Cheia
10 de Dezembro de 2017: Lua Minguante
18 de Dezembro de 2017: Lua Nova
26 de Dezembro de 2017: Lua Crescente

Como toda dieta restritiva, não é aconselhável fazer por muito tempo. 

boa sorte,




25 maio 2015

DIETA SIMPLES DE 1.200 CALORIAS- EXCELENTE

Esta dieta achei super especial, pois estou seguindo-a e conseguindo excelentes resultados, sem contar que posso comer de tudo, desde que na hora certa e substituindo um elemento por outro.
Eu, particularmente tenho um metabolismo chatinho e lento e digo esta dieta é super eficiente, eu a colei na porta da geladeira para que meu hábito seja sempre consultar os grupos dos alimentos, assim sigo-a direitinho, tirando digamos assim, um dia esporádico que fujo, mas como o hábito me grita eu volto a seguir sem problemas e estou diminuindo meu peso, então estou partilhando com quem quiser seguir:

refeições                              quantidade            substituições

                                              CAFÉ DA MANHÃ

Leite                                             1 copo                                 grupo H
Pão                                               1/2 unidade                         grupo F
Margarina                                    1 colher (chá)                      manteiga, requeijão
Café com adoçante                      à vontade                             chá ou limonada

                                             LANCHE DA MANHÃ

Fruta                                            1 porção                              grupo G

                                             ALMOÇO/JANTAR

Arroz                                           3 colheres(sopa)                  Grupo B
Feijão                                          2 colheres(sopa)                  Grupo D
Carne Magra                               1 porção pequena                Grupo E
Legumes                                     1 porção                               Grupo C
Salada                                         1 porção                               Grupo A
Sobremesa                                  1 fruta                                  Grupo G

                                            LANCHE DA TARDE

Chá com adoçante                      à vontade                             Café ou limonada
Pão                                             1;2 unidade                          Grupo F
Margarina                                  1 colher (chá)                       manteiga, requeijão

                                            LANCHE DA NOITE

Chá com adoçante                     à vontade                              café ou limonada


Agora abaixo segue as substituições que podem ser feitas, respeitando as quantidades, poderá notar que não é difícil e o dia que esta com os olhos maiores que a boca, escolha os que você poderá comer em maior quantidade, assim se sentirá satisfeita e bem alimentada.

Lista de Substituições

                                                               GRUPO A

Alimento             Medida                         Alimento                    Medida
Alface                  1 prato de mesa             Couve-flor                  1 pires de chá
Agrião                 1 prato de mesa              Escarola                     1 prato de mesa
Aspargo               1 prato de sobremesa     Espinafre                   1 prato de sobremesa
Berinjela              1/2 unidade                    Pepino                        1 unidade tamanho médio
Beterraba             1/2 unidade                    Rabanete                    5 unidades tam.médio
Brócoli                 1 pires de chá                Repolho                      1 prato de sobremesa
Couve                   1 pires de chá                Tomate                       2 unidades tam.pequeno

                                                                GRUPO B

Alimento             Medida                          Alimento                    Medida
Arroz                   3 colheres(sopa)              Macarrão                    3 colheres(sopa)
Batata Inglesa      3 unidades pequenas       Mandioca                   1 1/2 pedaço pequeno
Batata doce          1 1/2 unid.pequena         Mandioca                    1 1/2 unid.pequena
Farinha de mesa   3 colheres(sopa)             Pão                              1 pãozinho

                                                                GRUPO C

Alimento              Medida                            Alimento                   Medida 
Abóbora                1 pires de chá                   Ervilha enlatada         3 colheres (sopa)
Abobrinha             1 prato de sobremesa       Palmito em lata          1 prato de sobremesa 
Alho Poró             1 unidade tam.medio        Pimentão                    2 unid.tam.medio 
Cenoura                1 unid.tam.medio             Quiabo                        1 pires de café
Chuchu                 1/2 unid.tam.medio          Vagem                        1 pires de café

                                                                 GRUPO D

Alimento               Medida                             Alimento                    Medida
Ervilha Seca           2 colheres(sopa)               Grão de bico               2 colheres(sopa)
Feijão                     2 colheres (sopa)               Lentilha                      2 colheres(sopa)

                                                                 GRUPO E

Alimento                Medida                              Alimento                    Medida 
Carne de vaca         1 bife pequeno                    Filé de Frango            1 pedaço médio
Carne de porco       1 pedaço pequeno               Filé de Peixe               1 pedaço médio
Carne seca              1/2 porção                           Hamburger                  1 unidade
Coração                  1 porção pequena                Músculo                      1 porção média
Coxa de frango       1 unid.sem pele                   Ovo                             1 unidade
Dobradinha             1 pires de chá                      Salsicha                       1 unid.tam.médio
Figado                     1 bife médio                        Sardinha em lata         1 unid.tam.pequena

                                                                  GRUPO F

Alimento                 Medida                                Alimento                     Medida 
Bolacha salgada       2 unidades                            Pão de forma               1 fatia
Pão                           1/2 pãozinho                        Torrada                        2 unidades

                                                                  GRUPO G

Alimento                  Medida                                 Alimento                    Medida 
Abacate                     1 colher cheia(sopa)             Maçã                           1/2 unid.tam.medio
Abacaxi                     1 fatia tam.médio                 Mamão                        1 fatia tam.médio
Ameixa verm.           2 unid.tam.médio                  Maracujá                    1 unid.tam.grande
Banana maçã            1 unid.tam.médio                  Melancia                     1 fatia tam.grande
Banana nanica          1 unid.tam.peq.                     Melão                          1 fatia tam.grande
Caju                          2 unid.tam.Médio                 Morango                      8 unidades
Figo                          1 unid.tam.Médio                  Pera                             1/2 unidade
Goiaba                      1 unid. tam.peq.                    Pessego                        1 unid.tam.grande
Jaboticaba                 2 pires de chá                        Tangerina                    1 unidade tam.médio
Laranja                     1 unid. tam.Médio                 Uva                              12 unidades

                                                                   GRUPO H

Alimento                   Medida                                   Alimento                      Medida     
Coalhada                    1 copo(200 ml)                       Leite em Pó                   1 colher (sopa)
Iogurte natural           1 copo (200 ml)                       Leite em po desn.          2 colheres(sopa)
Leite integral             1 copo (200 ml)                       Queijo                           1 fatia média
Leite desnatado         1 1/2 copo(300 ml)                  Ricota                            1 fatia grande

Pronto agora e so selecionar imprimir e seguir, você verá que vale a pena. Esta foi testada e aprovada.
O prato da foto está bem balanceado, mas vc pode substituir um alimento pelo outro equivalente, desde que seja do mesmo grupo.


beijos